«Утром — деньги, вечером — стулья»: составлен оптимальный порядок дня

Ученые рассказали об идеальном расписании дня

Исследование данных от одной тысячи добровольцев позволили английским ученым составить оптимальный порядок дня, с помощью которого можно измениться в лучшую сторону.

18.00 — ужин — следите за тем, чтобы ужин не был не менее калорийным, чем обед, если не хотите набрать избыточный вес. Приблизительно через час — в 10:45 утра — уровень стресса доходит максимума — в первую очередь с начала недели, когда наши списки дел являются самыми тяжелыми, поэтому это лучшее время для маленького отдыха.

Оказалось, что идеальное время для подъема — 6.45 после сна длительностью 7-9 часов. Расписание представлено для «жаворонков», «совам» же нужно «сдвинуть» все указанные пункты на два часа. Лучшее время, чтобы поесть — 7:15 утра для завтрака, 12.15 для обеда и 6 часов вечера для ужина. 18:30 — занятия в спортзале.

По мнению исследователей, лучшее время для пробуждения — 06.45. Прилив эндорфинов, вызванный сексом, понижает уровень артериального давления и стресса, что делает нас не менее оптимистичными в оставшейся части дня, говорят ученые. Время для перекуса в первую очередь появляется в 15:30, когда мы начинаем медленнее работать, и в 20:15, когда мы отдыхаем перед телевизором. Лучшее время для сна в 22:10 — позволяет на протяжении 20 мин. уснуть и дает 90 мин. для самого восстановительного медленного сна, который, скорее всего, случится до полуночи. В 07.00 следует отправиться на пробежку, так как кардиотренировки натощак позволяют сжигать больше жира.

До этого «Правда.Ру» докладывала, что английские ученые предлагают поменять рабочий график соразмерно биологическим часам человека.

Ученые перенесли обеденное время занятий в школе на десять утра, в связи с чем успеваемость воспитанников возросла только на десять процентов.

Похожие статьи:

Свежие новости

Ди Каприо сыграет да Винчи

Apple обнародовала фото беспроводной зарядки для телефонов

Ученые: Всемирный потоп начнется на Земле после извержения вулканов в Антарктиде

Морской глаз больше не будет спасать беженцев

NASA опубликовало первые кадры Земли, сделанные с лунной поверхности

Релиз андроид O отложен на неизвестный срок

«Антонов» желает выпустить минимум 70 самолетов в ближайшую пятилетку — Наполеоновские планы

США и КНДР близки к силовому конфликту — МИД РФ

Япония готова расположить дополнительные ракеты-перехватчики

В Совфеде призвали США научиться мирно решать собственные проблемы

Протесты в Вирджинии: губернатор призвал ультраправых разойтись

Не менее 40 человек погибло в итоге наводнений и оползней в Непале

«Укрзализныця» открыла реализацию билетов на 2-ой высокоскоростной поезд Киев — Перемышль

То в психиатрии, то в терапии: Митрохин сказал о госпитализации Черепкова

Other news